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Come vincere una corsa campestre


come vincere una corsa campestre

Nelle categorie assoluti si parte dalle allive con la vittoria di sugamiele federica del CUS palermo che guida le compagne di squadra alla vittoria.
SAN di un atleta (ovvero, in altri termini, della sua potenza aerobica) con la sua resistenza muscolare; su queste due caratteristiche si inserisce certamente la capacità di variare ritmo, una capacità che spesso non è solo fisiologica, ma ha una marcata componente psicologica.una buona strategia è quella di premiare gli organizzatori che organizzano campestri professionistiche; è inutile e controproducente cimentarsi in corse campestri parrocchiali.La corsa campestre (nota anche come cross o come cross country, espressione anglosassone che possiamo tradurre come corsa attraverso la campagna ) è una specialità sicuramente affascinante, ma anche molto difficile tantè che per praticarla al meglio sono necessarie ragguardevoli doti atletiche e una notevole.Allo stesso tempo si inizierà a specializzare la base di forza ottenuta tramite ripetute in salita e variazioni di ritmo.Variazioni di ritmo: possono essere strutturate in diversi modi.Per correre con successo una campestre occorre avere spiccate doti di resistenza muscolare, oltre, ovviamente, ad una buona base di resistenza generale.Questa necessaria premessa non vuole assolutamente scoraggiare la pratica di questa specialità, ma soltanto regalo battesimo nonna preparare chi la sottovaluta ai molti problemi che può incontrare con una preparazione sommaria.La ProSport Ravanusa di Giancarlo La Greca, ha ricavato, su una collinetta, un percorso molto tecnico.Prima di ogni allenamento (anche del fondo lento che deve essere fatto in modo uniforme, senza usare cioè i primi km per scaldarsi) è importante fare almeno 20 di riscaldamento (corsa blanda) e stretching (senza esagerare nellallungamento).SAN di un atleta (ovvero, in altri termini, della sua potenza aerobica) con la sua resistenza muscolare; su queste due caratteristiche si inserisce certamente la capacità di variare ritmo, una capacità che spesso non è solo fisiologica, ma ha una marcata tendenza psicologica.
Si possono effettuare anche allenamenti su distanze più corte come, per esempio, 15400 m o 20200 m con recupero in souplesse.
In ogni caso, è fondamentale arrivare alla gara di corsa campestre muscolarmente riposati, pena lessere facilmente superati da atleti meno forti, ma più freschi.
Un podista con una buona potenza aerobica, ma generalmente meno dotato muscolarmente di un mezzofondista veloce, renderà al meglio su questi terreni, su quali potrà volantino offerte sme spingere a fondo fin dalle prime battute della gara.
L'ultima settimana prima della gara sarà caratterizzata da allenamenti di scarico per permettere ai muscoli di riposare in vista della competizione.
Al termine delle gare molto attese le premiazioni con i primi cinque atleti di ogni categoria a ritirare il meritato premio.
Al contrario, il mezzofondista veloce, che ha nelle doti muscolari uno dei suoi punti di forza, eccellerà invece su terreni che impongono un ritmo di gara più basso a causa del maggior impegno muscolare richiesto.
Unaltra proposta può essere quella riportata nel nostro articolo.Il FM ( fondo medio ) 20 più veloce del ritmo del lento.Sterile la gara juior femminile con tre partecipanti, che vede vincere una buona nastasi giulia della Diana Siracusa che conferma il buon momento.Le piogge dei giorni scorsi hanno contribuito a renderlo un pò fangoso, come nelle migliori tradizioni di corsa campestre.FV (fondo veloce) 30 più veloce del ritmo del medio.Mano a mano che ci si avvicina alla gara le esercitazioni assumeranno sempre più carattere specifico.Non esistono validi motivi che consiglino la corsa campestre per preparare le corse su strada o la maratona, checché ne dicano anche allenatori blasonati.Una specialità non banale, la corsa campestre, come accennato in apertura di articolo, è tutto fuorché una disciplina facile.La corsa campestre può essere considerata come la sintesi della.La campestre è una specialità che richiede il ricorso a diverse tipologie di allenamento.



Le campestri vengono corse nei periodi invernali e vengono spesso utilizzate per preparare la stagione primaverile ed estiva.

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